تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن: 12 هفته برای عضلهسازی و چربیسوزی
آمادگی جسمانی - تمرینهای ورزشی / ماهیچهها - توانمندی
تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن: 12 هفته برای عضلهسازی و چربیسوزی
آمادگی جسمانی - تمرینهای ورزشی / ماهیچهها - توانمندی