سبد سفارش شما خالی است!

کتاب حاضر در سه بخش فراهم آمده است. بخش نخست کتاب درباره‌ی چگونگی پیشرفت درآمادگی جسمانی عملی مانند قدرت بدنی بحث شده و افزون بر آن به چگونگی انتخاب تمرین مناسب و برنامه‌ی تمرینی سازگار با شرکت‌کنندگان کلاس‌ها پرداخته است. نکاتی در باب اصول ورزشی و رهنمودهای ایمنی، هم‌چنین افزایش انگیزه‌ی سالمندان در انجام تمرینات ورزشی مطالب بعدی بخش نخست است. در بخش دوم سه برنامه‌ی تمرینات قدرتی پایه (تمرینات برخاستن، فشاری، قدرتی) پنج برنامه‌ی خاص (تمرینات تعادلی، بالا رفتن از پله، نگهداشتن، حرکتی و تمرینات حافظه) برای افرادی با نیازهای عملی خاص و هم‌چنین ناتوانی‌های خاص، و طی آن یک برنامه‌ی پیاده‌روی و راه‌پیمایی با صندلی چرخدار برای سالمندان فراهم آمده است. در بخش سوم توصیه‌هایی که در 9 تمرین قبلی صورت گرفته عرضه شده است.