سبد سفارش شما خالی است!

در این کتاب ذیل دو روش، چگونگی دست‌یابی به آرامش و آسایش بیان شده است، در روش اول از طریق عصبی ـ عضلانی، و در روش دوم از طریق ذهن می‌توان به مقصود دست یافت .برای این منظور، مولف دستورالعمل‌ها و تمرین‌های متنوعی توصیه کرده است که برخی از آن‌ها عبارت‌انداز :کنترل فشارهای احساسی، اضطراب و ترس.