سبد سفارش شما خالی است!

این کتاب راهنما شرح فرایند درمان عقلانی ـ عاطفی ـ رفتاری در خصوص چگونگی تبدیل باورهای غیرمنطقی و نامناسب به باورهای منطقی و سالم، است. در کتاب چنین نتیجه‌گیری شده است: "1- حالات درست و سالم این است که بپذیرید خودتان مسئول نحوه‌ی احساسات، افکار، باورها و اعمال‌تان هستید. 2- مشکلات رفتاری یا عاطفی ناشی از دوران کودکی یا والدین‌تان نیست بلکه آن‌ها عمدتا توسط باورهای غیرمنطقی خودتان ایجاد می‌شوند. 3- باورهای غیرمنطقی شما احتمالا به شدت استحکام یافته‌اند بنابراین تغییر آن‌ها کار آسانی نیست. 4- خودتان را با همه‌ی آنچه هستید بپذیرید. 5- با جدیت در برابر فلسفه‌ی جزم‌اندیشانه‌ی "باید این طور باشد" کار کنید. 6- واقعیت را بپذیرید. 7- یک توانایی شکیبایی سالم در برابر سختی‌ها با یک تحمل ناکامی بالا در خودتان ایجاد نمایید. 8- اوقاتی را به تفریح، سرگرمی و کارهایی که به آن‌ها علاقه‌مندید و برایتان مهم است اختصاص دهید. 9- با جدیت بر روی رابطه‌تان با سایرین کار کنید و سعی کنید آن‌ها را با تنوع و گوناگونی‌شان بپذیرید. 10- این نکته را بپذیرید که چون شما یک انسان عادی و طبیعی هستید احتمالا هرگز به سلامت روانی تمام و کمال نخواهید رسید و فارغ از مشکلات و ناکامی‌ها نخواهید بود".