سبد سفارش شما خالی است!

((آرنولد شوارتزنگر)) در این نوشتار بر آن است برنامه مناسبی برای تمرین‌های ورزشی پرورش اندام در اختیار مخاطبان قرار دهد .کتاب با شرح فیزیولوژی ماهیچه‌های بدن و نقش تمرینات بدن‌سازی در تقویت آن آغاز می‌شود، سپس این مباحث مطرح می‌گردد :((شیوه‌های تمرین با وزنه))، ((آشنایی با ابزار و وسایل ورزشی))، ((مراحل تمرین))، ((زمان‌بندی برای تمرینات))، ((تغذیه))، ((انعطاف بدنی))، ((تمرین‌های قهرمانی)) و ((تمرین با وزنه برای سنین مختلف)) .