سبد سفارش شما خالی است!

کتاب حاضر متشکل از دو دفتر است که طی آن رهنمودهایی برای کنترل وزن با رژیم غذایی مناسب فراهم آمده است .دفتر اول که در سه فصل تدوین شده است با برنامه‌ای برای کاهش وزن آغاز می‌شود، سپس گروه‌های غذایی شش‌گانه برنامه غذایی برای کنترل وزن معرفی می‌گردد .این گروه‌ها عبارت‌اند از :لبنیات، مواد چربی، پروتئین‌ها، سبزیجات، نان، میوه‌ها، کالری‌های اضافی، و نوشیدنی‌ها .بخشی از مطالب دفتر اول به اطلاعاتی درباره لاغری با تناسب اندام، ورزش، نرمش‌های کششی و ظرافت و تناسب اندام اختصاص دارد .دفتر دوم حاوی مطالبی درباره رژیم غذایی مناسب است . این مطالب با جداول متعدد همراه است .