سبد سفارش شما خالی است!

فصل‌های ابتدایی کتاب حاضر، باعث می‌شود که دوندگان راجع به ترکیب بدنی خود، همانند فیبرهای عضلانی و سپس درصد چربی بدن بیشتر فکر کنند. در فصل سوم یک قهرمان پیشین دو 5000 متر در مورد شدت آموزش به بحث می‌نشیند. فصل‌های چهارم و پنجم وضعیت و تکنیک‌های دو ، که برای داشتن عملکرد بالا و دوری از آسیب لازم هستند، به چالش کشیده می‌شوند. فصل ششم به درد قفسه‌ سینه ( Stitch ) می‌پردازد که ممکن است شما را از پا دربیاورد. خوشبختانه در فصل آخر یک نوشیدنی کربوهیداتی برای دوندگان استقامت معرفی خواهد شد.