تمرین بهتر: آماده و سرحال با تمرین با توپ مخصوص، نوار لاستیکی و توپ کوچک لاستیکی
آمادگی جسمانی / تمرینهای ورزشی / نرمش
تمرین بهتر: آماده و سرحال با تمرین با توپ مخصوص، نوار لاستیکی و توپ کوچک لاستیکی
آمادگی جسمانی / تمرینهای ورزشی / نرمش