مقدمهای بر انعطافپذیری
آمادگی جسمانی / نرمش / تمرینهای ورزشی
در کتاب حاضر، هدف بررسی انعطافپذیری عمومی بدن با توجه به فاکتورهای مؤثر بر افزایش یا کاهش آن است. بهطور تخصصی تمارین مربوط به افزایش انعطافپذیری پا در ناحیه داخلی و بیرونی و همچنین افزایش کشش تاندون ها و رباطها بهمنظور اجرای حرکت 180 درجه از طرفین، جلو، عقب و ایستاده آورده شده است. نکات تغذیهای مربوط به انعطافپذیری بدن بهاختصار بیان شده و سعی گردیده تا با گردآوری مطالب مهم در این زمینه مخلصی از روشهای منعطف سازی بدن با نگاه ویژهبر ناحیه مرکزی ایجاد گردد.