سبد سفارش شما خالی است!

در این نوشتار، علاوه بر تعریف "استرس"، عوامل برانگیزاننده‌ی استرس معرفی شده هم‌چنین اثرات استرس بر روی بدن بیان شده و نیز مهارت‌های مقابله با استرس، همراه با تمریناتی، تشرح گردیده که از آن جمله است: روش‌های آرام‌بخشی فیزیکی (تغذیه، ماساژ، موسیقی، تنفس شکمی، ورزش، و تصویرسازی ذهنی) و روش‌های آرام‌بخشی ذهنی (مراقبه یا مدتیشن، تکنیک تن‌آرامی شولتز، تکنیک تن‌آرامی جاکوبسون، و آرامش از طریق یادآوری).