سبد سفارش شما خالی است!

در کتاب مصور حاضر، به پنج برنامه تمرینی ضروری در کشش پرداخته می‌شود. مؤلف تشریح می‌کند که زمانی که بدن به مؤلفه‌هایی تقسیم می‌شود، فقط این 5 حرکت را انجام می‌دهد: خم شدن (تاشدن مفاصل)، باز شدن کشیده شدن مفصل)، نزدیک شدن (حرکت اندام به سمت بدن)، دور شدن (حرکت اندام دور از بدن) و چرخش (تابیدن یا پیچیدن). در این کتاب، فهرستی از تمریناتی که نشان‌دهنده هرکدام از این حرکات است، تهیه شده است.