سبد سفارش شما خالی است!

همة افرادی که در محل کارشان برای مدت طولانی از کامپیوتر استفاده می‌کنند، دچار مشکلاتی در نواحی مختلف بدن مثل گردن، کتف، کمر، دست، پا و چشم‌ها می‌شوند. فشار ناشی از نشستن نادرست و استفاده از میز و صندلی‌هایی که با استانداردهای لازم برای سلامتی تطبیق ندارند، در صورت تداوم می‌تواند صدماتی جبران‌ناپذیر را به بدن فرد وارد کند. اما با انجام برخی نرمش‌های ساده می‌توان این صدمات را کاهش داد. این تمربنات در طول مدت کار باید چند بار انجام شود. نگارنده در کتابچة حاضر ضمن بیان فواید نرمش در محل کار، چگونگی انجام انواع نرمش تعادلی کششی پاها، حرکت کششی کمر، تاثیر ورزش بر غدد داخلی و اثرات ورزش بر طول عمر از جمله مباحث کتاب است.