سبد سفارش شما خالی است!

موضوع کتاب حاضر، آموزش گام به گام یوگا و راهنمایی‌های کامل و عملی دربارة این ورزش است. این کتاب روش‌های روان‌تنی یوگا برای مهار کردن مشکلات ذهن و جسم را بیان می‌نماید. در واقع این کتاب روشی منظم و سلیم و در عین حال معقول در آموزش و پرورش ذهن است و راهبردهای بنیادین برای «زندگی بهتر» را شامل می‌شود. نگارنده، در بخش اول، حالت‌های تمرینات را آموزش می‌دهد، سپس حالت‌های مراقبت از بدن و روش‌های آن را شرح می‌دهد و در فصل‌های جداگانه، تمریناتی برای هر یک از اعضای بدن نظیر ستون فقرات، شکم و سر ذکر می‌کند. وی در کتاب همچنین توضیحاتی دربارة روش‌های استراحت و سرگرمی و رژیم‌های غذایی مناسب برای تمدد اعصاب معرفی کرده است.