سبد سفارش شما خالی است!

نگارنده در این کتاب، راه‌کارهایی را برای تربیت ذهن از طریق تمرین مراقبه‌ی نشسته عرضه می‌کند. وی کل روند مراقبه را به رام کردن اسب سرکش تشبیه می‌کند. موانعی را که ممکن است در این کار پیش بیاید توضیح می‌دهد و نمونه‌هایی نیز از نصایح و توصیه‌های مراقبه‌کنندگان در اختیار مخاطب می‌گذارد. مراحلی که برای مراقبه در کتاب یاد شده، بدین‌قرار است: استقرار ذهن روی تنفس، استقرار مستمر، استقرار مکرر، و استقرار نزدیک که این چهار مرحله به ایجاد پایداری و ثبات مربوط می‌شوند. مراحل بعدی ـ رام کردن و آرام کردن ـ به ایجاد وضوح و مراحل آخر ـ آرام کردن کامل، تمرکز و متانت ـ به ایجاد قدرت، ربط می‌یابند.