سبد سفارش شما خالی است!

در این کتاب برخی از عوامل افزایش اضطراب، به ویژه در کنکور از جمله احساس ناتوانی، حواس‌پرتی، بدبینی، تخیل، کندن، عدم آمادگی ـ معرفی گردیده و طی آن راه‌کارهایی برای بر طرف کردن آن‌ها و کسب آرامش وموفقیت ذکر شده است. در کتاب این راه‌کارها آمده است: "احساس ناتوانی را در خود تقویت نمی‌کنم، از خستگی وکسالت نمی‌ترسم و شیوه‌های کاهش آن را می‌آموزم بر فشار زمان مسلط می‌شوم، از روحیه‌ی متزلزل خود نمی‌ترسم و آن را با ثبات‌ می‌کنم، روش مطالعه نادرست را تصحیح می‌کنم، خوش‌بینانه به تلاش و موفقیت حتمی‌ام می‌اندیشم، از فراموشی نمی‌ترسم و روش کنترل آن را می‌آموزم، افکار و باورهای غلطم را می‌شناسم و مهار می‌کنم، خود را با کسی مقایسه نمی‌کنم، از حواسپرتی نمی‌ترسم و حد متعادل تمرکز حواس را رعایت می‌کنم، سرعت خود را افزایش می‌دهم، تخیلم را مدیریت می‌کنم، هنر آغاز کردن را می‌آموزم، دوستان مضطرب و منفی‌باف را مهار می‌کنم و اگر نتوانم رابطه‌ام را با آنان کم می‌کنم، از خانواده‌ام توقع ندارم محیطی آرام را برایم بسازند که خودم آرامش را مدیریت می‌کنم، خود را برای شرایط امتحان آماده می‌کنم، علایم و اضطراب امتحان را می‌شناسم. شیوه‌ی صحیح پاسخ‌گویی به سوالات را می‌دانم و یا اگر ندانم می‌آموزم، از نخوابیدن نمی‌ترسم و می‌دانم درباره‌ی خواب چه سیاستی اتخاذ کنم، نگران سیستم چرا که وظیفه‌ی من تلاش است نه نتیجه.