سبد سفارش شما خالی است!

در کتاب حاضر، تمرینات مؤثر و کاربردی استخراج و ارائه شده‌اند. این تمرینات به نحوی هستند که به‌آسانی در محیط خانه یا فضای باز بیرون از منزل هم بدون تجهیزات و با وزن بدن و همچنین با تجهیزات بسیار کوچک قابل‌اجرا هستند.