سبد سفارش شما خالی است!

ایجاد برنامه‌های تمرینی مناسب که در هر زمان و مکانی بتوان آن‌ها را انجام داد و به‌سلامتی جسمی رسید، از اهمیت فراوان برخوردار است. برای این منظور، نگارنده تمرینات پلانک در این کتاب را به‌عنوان تمرینات جامع برای همه افراد اعم از ورزشکار و غیر ورزشکار پیشنهاد می‌کند. این تمرینات با توجه به تنوعی که دارند می‌توانند انعطاف‌پذیری، تعادل، استقامت قلبی - تنفسی، قدرت و استقامت عضلانی را بهبود دهند و باعث کاهش چربی بدن شود.